¿Por qué le tengo miedo a los perros? (cinofobia)

Menos común que el miedo a las arañas y las serpientes, muchas personas temen al mejor amigo del hombre. He aquí cómo reconocer y lidiar con el miedo a los perros.

Los perros no tienen ocho patas ni vienen en una variedad de especies venenosas, posiblemente menos aterradoras que las arañas. Sin embargo, millones de personas tienen fobia a los perros.

Como la mayoría de las fobias a los animales, el miedo a los perros suele ser causado por una experiencia negativa con un perro, especialmente en la infancia. Los niños y los perros son curiosos por naturaleza, y tal vez un cachorro sobreexcitado saltó hacia ti o un gran perro guardián te gruñó cuando te acercaste a una cerca.

Por alguna razón, las personas pueden tener tanto miedo a los perros que puede afectar su forma de vida, incluso no poder visitar a amigos o salir a caminar.

Entender de dónde viene este miedo y familiarizarse con las técnicas de tratamiento disponibles puede ayudar a las personas con mayor miedo a los perros a superar esta fobia y sentirse más amables con el mejor amigo del hombre.

He aquí cómo reconocer y lidiar con el miedo a los perros.

¿Cómo comienza una fobia?

Al igual que con muchos otros trastornos de ansiedad Una persona puede tener una predisposición genética a desarrollar una fobia como la cinofobia.

Pero la genética no significa necesariamente que lo desarrollarás. Su entorno y experiencia pueden tener un gran impacto en si desarrolla o no una fobia.

Si no está seguro de si tiene cinofobia o simplemente no prefiere los perros, pregúntese si hace todo lo posible para evitar a los perros siempre que pueda.

¿La necesidad percibida de mantener a los perros fuera de su vida interfiere con su trabajo diario? ¿Sientes que vas a tener un ataque de pánico cuando ves un perro?

¿Te das cuenta de que tu miedo a los perros no solo es exagerado sino también poco realista? Es posible que tenga cinofobia.

Síntomas de la cinofobia

Los síntomas de la cinofobia pueden variar mucho. Algunas personas experimentarán síntomas incluso con solo pensar en un posible contacto con un perro, mientras que los síntomas de otra persona no aparecerán hasta que la persona esté directamente expuesta a un perro.

Por lo general, una persona con cinofobia comienza a sentirse miedo significativo, ansiedad y preocupación por estar expuesto a un perro.

Intentarán evitar cualquier situación en la que puedan encontrarse con un perro.

Los síntomas pueden incluir:

• aumento del pulso
• náuseas
• sudor
• dificultad para respirar
• temblor
• llorar o gritar

Causas de la cinofobia

La mayoría de los casos de cinofobia se desarrollan en la infancia.

Tal vez haya tenido un encuentro incómodo con un perro antes. Incluso si no te mordieron, es posible que te hayan seguido o te hayas sentido amenazado.

O, incluso si usted no fue víctima de un encuentro desagradable, es posible que haya visto a alguien más siendo perseguido o mordido.

Si la persona resultó herida físicamente y es un amigo cercano o un pariente, es aún más probable que desarrolles miedo a los perros. Después de todo, es posible que haya adquirido su miedo a los perros de forma indirecta, tal vez de un padre cinofóbico o de los medios de comunicación.

Una teoría desarrollada por psicólogos evolutivos afirma que el miedo a los perros evolucionó gradualmente como mecanismo de supervivencia hace muchos años.

En los días en que deambulaban hambrientos depredadores salvajes, ¡habría sido útil temer y evitar a los perros!

Opciones de tratamiento para la cinofobia

La terapia cognitiva conductual (TCC) es muy eficaz en el tratamiento de la cinofobia, dice Greta Hirsch, PhD, directora clínica del Centro Ross en Washington, DC, que trata a personas con ansiedad y trastornos relacionados. «Trabajamos con el paciente para crear una jerarquía graduada de miedo», dice ella. «Podríamos comenzar pidiéndole a la persona que se imagine acariciando a un perro».

A medida que la exposición acerca a la persona al objeto de su miedo, lleva un diario de miedo y anota la situación que causa el miedo en una escala del 1 al 10, siendo 10 el más alto.

«Por ejemplo, para alguien con una fobia severa a los perros, un terapeuta podría comenzar exponiéndolo a una foto o video de un perro, y luego progresar gradualmente a un perro de peluche con el tiempo, luego a un perro real. »

«La duración y la progresión de la intensidad de la exposición se individualizan según la tolerancia del individuo y la gravedad de los síntomas».

La TCC combinada con la terapia de exposición es muy eficaz contra la cinofobia.

La parte conductual de la TCC consiste en exponer gradualmente a la persona al objeto temido, en este caso los perros.

«La parte cognitiva analiza las creencias falsas de la persona en las que crees que el perro realmente te va a morder», dice el Dr. Ciervo. “Trabajamos la tensión muscular. Cuando una persona está tensa, el cuerpo envía una señal al cerebro de que está en peligro. »

Parte del miedo que acompaña a la cinofobia es el miedo anticipatorio, dice el Dr. Ciervo. «Por eso es importante reconocer los pensamientos que conducen a la ansiedad y mantenerlos en marcha», dice ella.

¿Cómo superar el miedo a los perros?

Una forma de minimizar el riesgo de desarrollar cinofobia es interactuar con un perro lo antes posible después de un encuentro personal o presencial negativo con un perro.

Si tiene un amigo, un ser querido o un vecino que tiene un perro que se porta bien, pregúntele si usted o su ser querido que tiene miedo a los perros podrían pasar tiempo con el perro que se porta bien.

Experiencia. Lee todo lo que puedas sobre perros.

Saber lo raro que es ser mordido por un perro puede ser reconfortante, al igual que saber lo poco probable que algo malo le suceda a su avión mientras está volando puede ser reconfortante.

Consigue ayuda. Dile a tus seres queridos que tienes un miedo irracional a los perros.

Y pídale a su médico el nombre de un terapeuta de fobia que pueda ayudarlo a superar la cinofobia.

Reconocer su miedo, discutirlo con otros y pedir ayuda lo ayudará a superar su fobia.

La palabra de un médico para superar el miedo a los perros

El miedo a los perros, conocido clínicamente como cinofobia, es un tipo de fobia específica al estímulo. Algunas personas desarrollan cinofobia después de ser sorprendidas o mordidas por un perro.

En otros, el problema se desarrolla sin motivo aparente.

El tratamiento es posible, pero debe estar dispuesto a dedicarle tiempo.pero dejemos esa negociación de lado por ahora.

La buena noticia es que no tienes que convertirte en un amante de los perros. Solo tienes que estar cómodo con tu perro.

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